「冷え」に効果的な
4つの雑穀で
体の内側からポカポカに

セット内容

・ひえ（200g）
・赤米（200g）
・たかきび（200g）
・はと麦（200g）

【ひえ】
「冷えにはひえ」と言われるほど、雑穀のなかでも体を温める効果が抜群。
ビタミン・ミネラルが豊富で、善玉コレステロールを高める作用も。
（善玉コレステロールは、悪玉コレステロール回収し、動脈硬化の防止につなげます。）

【赤米】
「赤の色素であるタンニンには「脂肪燃焼効果」があり、
体を温めるだけでなく、ダイエット効果も期待できます。

【たかきび 】
血行を改善して女性ホルモンバランスを整えるビタミンEが多く含まれています。

【はと麦】
美肌対策の雑穀としても有名ですが、体内の水分や血液の流れを良くして新陳代謝を促進します。

白米に混ぜて

基本の食べ方

1. 洗米したお米1合に対して、雑穀を大さじ２杯分（30ｇ）入れます。
2. いつもの水加減に、雑穀を入れた分と同量の水を足して、炊飯します。
（たかきびとはと麦は固めの雑穀なので1〜2時間浸水してから炊飯してください）

ボディメンテおむすび

1. 洗米したお米1合に対して、4種の雑穀をお好きな量で混ぜ合わせて、
大さじ２杯分（30ｇ）入れます。
2. いつもの水加減に、雑穀を入れた分と同量の水を足して、炊飯します。

◎ 朝食べて、一日元気に。
◎ 一口サイズに丸めて、おやつ代わりにも。

お料理にも使えます

【ひえのレシピ】
左 : お子様のおやつにぴったり！ひえのおからドーナッツ
右 : ひえ入りスープで体をポカポカに。ひえのホワイトシチュー

【たかきびのレシピ】
左 : 辛いもの×たかきびで血行を改善！たかきび麻婆豆腐
右 : ひき肉のようなたかきびの食感ととろ〜りチーズがマッチ！はんぺんはさみ揚げ

【はと麦のレシピ】
左 : かぼちゃとはと麦で健康効果UP。はと麦入りかぼちゃサラダ
右 : ドレッシングとしても大活躍！鶏ハムのはと麦ドレッシング添え